Pirja e ujit mjaftueshëm mund të rrisë nivelet e energjisë dhe të përmirësojë funksionin e trurit – edhe dehidratimi i lehtë (1-2%) mund të ndikojë në humor, përqëndrim dhe kujtesë.
•Trupi i njeriut përbëhet nga rreth 60% ujë.
Edhe pse ka pak shkencë pas këtij rregulli specifik, të qëndrosh i hidratuar është i rëndësishëm.Nëse nuk qëndroni të hidratuar, performanca juaj fizike mund të vuajë.
•Humbja e sa më pak se 2% të përmbajtjes së ujit të trupit tuaj mund të dëmtojë ndjeshëm performancën tuaj fizike.
•Dehidratimi i lehtë (humbja e lëngjeve prej 1–3%) mund të dëmtojë nivelet e energjisë, të dëmtojë humorin dhe të çojë në reduktime të mëdha në kujtesën dhe performancën e trurit.
•Pirja e ujit mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjeve të kokës dhe simptomave të dhimbjes së kokës.
•Pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në parandalimin dhe lehtësimin e kapsllëkut, veçanërisht te njerëzit që përgjithësisht nuk pinë ujë të mjaftueshëm.
•Rritja e marrjes së ujit duket se ul rrezikun e gurëve në veshka.
•Formimi Hangoveri shkaktohet pjesërisht nga dehidratimi dhe pirja e ujit mund të ndihmojë në uljen e disa prej simptomave kryesore të hangoverit.
•Pirja e shumë ujit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë.Kjo është për shkak se uji mund të rrisë ngopjen dhe të rrisë shkallën tuaj metabolike.
