Kolagjeni është proteina kyçe për shëndetin e lëkurës, flokëve, thonjve dhe nyjeve. Disa ushqime mund të ndihmojnë trupin të prodhojë më shumë kolagjen në mënyrë natyrale:
1. Lëng kockash– burim i pasur i kolagjenit dhe aminoacideve.
2. Portokall – përmban vitaminë C, e cila ndihmon sintezën e kolagjenit.
3. Boronicë – antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë kolagjenin ekzistues.
4. Vezë – përmban aminoacide dhe proteina që ndihmojnë strukturën e kolagjenit.
5. Hudhra – burim sulfur dhe minerale që stimulojnë prodhimin e kolagjenit.
6. Avokado – përmban yndyrna të shëndetshme dhe vitaminë E që mbrojnë lëkurën.
7. Domate – e pasur me likopen, antioksidant që ruan elasticitetin e lëkurës.
8. Speca – përmbajnë vitaminë C dhe karotenoide, të rëndësishme për prodhimin e kolagjenit.
9. Sojë – burim proteinash dhe izoflavonesh që ndihmojnë shëndetin e lëkurës dhe nyjeve.
