Ja një listë e ushqimeve më të pasura me vitaminë D:
Salmoni i egër – shumë i pasur me vitaminë D.
Sardelet
Tuna e konservuar (në vaj ose ujë)
Vajrat e peshkut
Vaji i mëlçisë së merlucit (Cod liver oil) – një burim jashtëzakonisht i pasur me vitaminë D.
Veza, sidomos e verdha e vezës – përmban vitaminë D natyrale.
💡 Këshillë: Vitamina D është yndyrore, prandaj konsumohet më mirë bashkë me një burim yndyre të shëndetshme (vaj ulliri, avokado, arra).
