Ngërçi i muskujve është tkurrje e papritur dhe e dhimbshme, zakonisht në këmbë. Shkaktohet nga përdorimi i tepruar i muskujve, dehidratimi, mungesa e mineraleve (kalium, kalcium, magnez) ose disa sëmundje dhe ilaçe.
Parandalimi dhe lehtësimi:
Pini mjaft ujë.
Bëni shtrirje para dhe pas aktivitetit fizik.
Ushtrime të lehta para gjumit ndihmojnë.
Për ngërç natën, tërhiqni gishtat e këmbës drejt vetes ose shtypni shputën në dysheme. Shkoni te mjeku nëse dhimbjet janë të rënda, shoqërohen me ënjtje ose ndodhin shpesh.
