Biotina është një vitaminë që tretet në ujë dhe bën pjesë në kompleksin B, duke u njohur edhe si vitamina H. Ajo është thelbësore për konvertimin e ushqyesve në energji dhe për funksionimin e enzimave që shpërbëjnë yndyrnat dhe karbohidratet.
Burimet e Biotinës:
Bulmet, kosi, djathi
Veza
Banania
Arrorë (bajame, arra, lajthi)
Salmoni
Simptomat e Mungesës së Biotinës:
Hollim i flokëve
Skuqje dhe acarim i lëkurës në fytyrë (rreth syve, hundës, gojës)
Depresion, plogështim, haluçinacione
Mpirje të krahëve dhe këmbëve
Mungesa mund të ndodhë tek njerëzit me diabet, gratë shtatzëna, personat që ushqehen keq, ata që kanë humbur shumë peshë ose duhanpirësit.
Suplementët dhe Siguria:
Suplementët mund të ndikojnë në rezultatet e analizave të gjakut, duke shkaktuar diagnoza të gabuara.
Multivitaminat zakonisht përmbajnë biotinë në sasi të ulëta që nuk ndryshojnë analizat.
Para analizave të gjakut, njoftoni mjekun nëse po merrni suplementë biotine.
Këshilla:
Nëse keni probleme shëndetësore, konsultohuni me mjekun përpara se të merrni biotinë dhe për dozën e duhur.
