Ekspertët thonë se ecja e rregullt është një mënyrë efektive për të përmirësuar shëndetin, duke ndihmuar zemrën, trurin, kontrollin e sheqerit dhe humbjen e peshës.
Rreth 150 minuta ecje me ritëm mesatar në javë mund të përmirësojnë formën fizike dhe humorin, ndërsa terrenet e pjerrëta, intervalet dhe ecja në natyrë rrisin efektivitetin.
Ecja është e thjeshtë, e sigurt dhe mund të kthehet në zakon të shëndetshëm për jetën.
