Pirja e ujit është thelbësore për funksionimin e trupit, pasi çdo qelizë, organ dhe ind përdor ujë për të ruajtur temperaturën, për të larguar toksinat dhe për të përthithur ushqyesit.
Ekspertët rekomandojnë të paktën tetë gota ujë në ditë, të shpërndara gjatë gjithë ditës, për t’i dhënë trupit efikasitet maksimal.
Këshillat kryesore për kohën e duhur të pirjes së ujit:
🌅 Pas zgjimit: Një gotë ujë menjëherë sapo të zgjoheni aktivizon organet dhe largon toksinat.
🥗 Para vakteve: Një gotë ujë 30 minuta para ushqimit ndihmon tretjen, ndërsa një gotë një orë pas vakteve ndihmon përthithjen e ushqyesve.
🛁 Para banjës: Një gotë ujë ul tensionin e gjakut dhe ndihmon qarkullimin.
🌙 Para gjumit: Një gotë ujë një orë para gjumit ndihmon trupin të përballojë humbjen e lëngjeve gjatë natës.
Orari i rekomanduar për 8 gota ujë gjatë ditës:
1. 07:00 – Pas zgjimit
2. 09:00 – Një orë pas mëngjesit
3. 11:30 – 30 minuta para drekës
4. 13:30 – Një orë pas drekës
5. 15:00 – Pushimi i mesditës
6. 17:00 – Para darkës për të kontrolluar uri
7. 20:00 – Pas darkës dhe para banjës
8. 22:00 – Një orë para gjumit
Ndjekja e këtij orari ndihmon në hidratimin optimal, përthithjen e ushqyesve dhe rigjenerimin e qelizave gjatë natës. 💦
