Konsumimi i ushqimeve që treten ngadalë ndihmon në uljen e oreksit dhe ngopjen afatgjatë.
Elbi, speci djegës, proteinat pa dhjamë, bajamet dhe salmoni janë ndër ushqimet kryesore që përmirësojnë metabolizmin, rregullojnë sheqerin në gjak dhe ndihmojnë në kontrollin e peshës trupore.
