Gratë kanë nevoja të ndryshme për vitamina në çdo fazë të jetës – nga rinia, gjatë shtatzënisë dhe pas menopauzës. Ja suplementët më të rëndësishëm për shëndetin e tyre:
🟢 Acidi Folik (B9)
Ndihmon në formimin e qelizave të reja dhe zhvillimin e fetusit 🤰
Parandalon defektet e lindjes
Doza: 400 mcg/ditë
Shtatzënat: deri në 600 mcg/ditë
☀️ Vitamina D
Forcon kockat 🦴
Ndihmon në përthithjen e kalciumit
Ul rrezikun nga osteoporoza
Doza: 600 IU (15 mcg)/ditë
🍊 Vitamina C
Mban lëkurën të shëndetshme dhe elastike ✨
Lufton radikalet e lira
Doza: 75 mg/ditë
Shtatzëna: 85 mg
Nënat me gji: 120 mg
Duhanpirëset: +35 mg shtesë
🔵 Vitamina B12
Mbështet metabolizmin ⚡
Mbron qelizat e trurit 🧠
Ndihmon në prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut
Doza: 2.4 mcg/ditë
Shtatzëna: 2.6 mcg/ditë
Këto vitamina janë thelbësore për energji, imunitet dhe shëndet të përgjithshëm çdo ditë 🌿💖
