Pirja e ujit është thelbësore për funksionimin e trupit, pasi çdo qelizë, organ dhe ind përdor ujë për të ruajtur temperaturën, për të larguar toksinat dhe për të përthithur ushqyesit.
EkspertĂ«t rekomandojnĂ« tĂ« paktĂ«n tetĂ« gota ujĂ« nĂ« ditĂ«, tĂ« shpĂ«rndara gjatĂ« gjithĂ« ditĂ«s, pĂ«r tâi dhĂ«nĂ« trupit efikasitet maksimal.
Këshillat kryesore për kohën e duhur të pirjes së ujit:
đ Pas zgjimit: NjĂ« gotĂ« ujĂ« menjĂ«herĂ« sapo tĂ« zgjoheni aktivizon organet dhe largon toksinat.
đ„ Para vakteve: NjĂ« gotĂ« ujĂ« 30 minuta para ushqimit ndihmon tretjen, ndĂ«rsa njĂ« gotĂ« njĂ« orĂ« pas vakteve ndihmon pĂ«rthithjen e ushqyesve.
đ Para banjĂ«s: NjĂ« gotĂ« ujĂ« ul tensionin e gjakut dhe ndihmon qarkullimin.
đ Para gjumit: NjĂ« gotĂ« ujĂ« njĂ« orĂ« para gjumit ndihmon trupin tĂ« pĂ«rballojĂ« humbjen e lĂ«ngjeve gjatĂ« natĂ«s.
Orari i rekomanduar për 8 gota ujë gjatë ditës:
1. 07:00 â Pas zgjimit
2. 09:00 â NjĂ« orĂ« pas mĂ«ngjesit
3. 11:30 â 30 minuta para drekĂ«s
4. 13:30 â NjĂ« orĂ« pas drekĂ«s
5. 15:00 â Pushimi i mesditĂ«s
6. 17:00 â Para darkĂ«s pĂ«r tĂ« kontrolluar uri
7. 20:00 â Pas darkĂ«s dhe para banjĂ«s
8. 22:00 â NjĂ« orĂ« para gjumit
Ndjekja e kĂ«tij orari ndihmon nĂ« hidratimin optimal, pĂ«rthithjen e ushqyesve dhe rigjenerimin e qelizave gjatĂ« natĂ«s. đŠ
