Shegat kanë pak kalori dhe yndyrë, por janë të pasura me fibra, vitamina dhe minerale. Ato njihen kryesisht për lëngun me ngjyrë të ndezur, por ky frut i veçantë ofron shumë më tepër sesa kaq.
Të pasura me antioksidantë – Antioksidantët mbrojnë qelizat nga dëmet që shkaktojnë radikalet e lira, të cilat lidhen me sëmundje kronike si kanceri apo diabeti.
Luftojnë inflamacionin – Shegat mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit që lidhet me sëmundje si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kanceri.
Mund të ndihmojnë kundër kancerit – Disa studime tregojnë se ekstrakti i shegës mund të ngadalësojë rritjen e qelizave të kancerit, veçanërisht në mëlçi dhe prostatë.
Të mira për zemrën – Pirja e lëngut të shegës mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të gjoksit dhe në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, gjë që mbron zemrën.
Të dobishme për veshkat – Ekstrakti i shegës mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka, duke ulur përbërësit që i shkaktojnë ata, si kalciumi dhe oksalati.
Luftojnë mikrobet – Përbërjet në shegë mund të ndihmojnë në luftimin e baktereve, sidomos atyre që shkaktojnë erë të keqe në gojë dhe karies.
Të mira për trurin – Antioksidantët në shegë ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga sëmundje si Alzheimeri dhe Parkinsoni, duke reduktuar dëmtimet qelizore dhe inflamacionin.
