Konsumi i frutave dhe perimeve ka qenë prej kohësh i lidhur me një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, diabetit, kancerit dhe sëmundjeve të tjera serioze. Një vend të veçantë në këtë listë zë rrushi, i cili jo vetëm që ndihmon në parandalimin e obezitetit, por konsiderohet edhe një “superushqim” për shëndetin.
Kancer: Rrushi përmban antioksidantë të fuqishëm që mund të ngadalësojnë ose parandalojnë shumë lloje të kancerit, përfshirë atë të prostatës dhe mushkërive.
Sëmundjet e zemrës: Quercetin flavonoid në rrush vepron si antiinflamator natyror, duke reduktuar rrezikun e arteriosklerozës dhe mbrojtur nga dëmtimet e shkaktuara nga kolesteroli i keq. Polifenolët e tij ndihmojnë në parandalimin e problemeve kardiovaskulare, duke ulur trombocitet dhe presionin e gjakut. Fibra dhe kaliumi gjithashtu kontribuojnë në shëndetin e zemrës, me studime që tregojnë se konsumuesit e 4069 mg kalium në ditë kishin 49% më pak rrezik të vdekjes nga sëmundjet e zemrës krahasuar me ata që konsumonin rreth 1000 mg.
Presioni i lartë i gjakut: Për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit, rrushi rekomandohet për ata me presion të lartë të gjakut. Konsumi i lartë i kaliumit lidhet me një ulje prej 20% të vdekjes nga të gjitha shkaqet.
Rrushi nuk është vetëm një frut i shijshëm, por edhe një aleat i fuqishëm për shëndetin tuaj të zemrës dhe mirëqenien e përgjithshme.
