Diabeti i tipit 2 është një nga sëmundjet më të përhapura në botë dhe konsiderohet si një ndër problemet kryesore shëndetësore globale.
Ekspertët theksojnë se parandalimi i tij është shumë i rëndësishëm, veçanërisht për personat me mbipeshë, histori familjare të diabetit apo gjendje paradiabetike.
Baza e parandalimit qëndron në ushqyerje të shëndetshme dhe stil jetese aktiv.
Sipas rekomandimeve, disa hapa kryesorë për uljen e rrezikut të diabetit janë:
Konsumimi i ushqimeve të pasura me fibra, si frutat, perimet dhe drithërat, të cilat ndihmojnë në balancimin e sheqerit në gjak dhe kontrollin e peshës.
Mbajtja e një diete të balancuar me drithëra dhe ushqime të plota.
Reduktimi i peshës trupore, pasi edhe humbja e 5–7% të peshës mund të ulë ndjeshëm rrezikun.
Aktiviteti fizik i rregullt, si ecja, ngjitja e shkallëve apo ushtrimet aerobike, që ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak.
Kujdesi me dietat ekstreme, veçanërisht ato me pak karbohidrate, të cilat mund të mos jenë të balancuara për organizmin.
Mjekët rekomandojnë kontrolle të rregullta të sheqerit në gjak, sidomos për personat mbi 45 vjeç ose ata që bëjnë pjesë në grupet e rrezikut.
