Shpesh dëgjojmë këshillën se çdo person duhet të pijë patjetër 8 gota ujë në ditë, por nevoja për lëngje ndryshon nga një person te tjetri.
Sipas ekspertëve, trupi zakonisht jep sinjalin kryesor për nevojën për ujë përmes etjes. Përveç ujit, hidratimi mund të sigurohet edhe nga ushqime të pasura me lëngje, si frutat, perimet dhe supat.
Pirja e ujit është e rëndësishme për funksionimin normal të organizmit, por edhe teprimi mund të jetë i dëmshëm. Konsumimi i sasive shumë të mëdha të ujit në një kohë të shkurtër mund të çojë në çrregullime të nivelit të kripërave në trup.
Prandaj, ekspertët këshillojnë që uji të konsumohet në bazë të nevojave individuale, aktivitetit fizik dhe kushteve të ambientit.
