Vitamina D është thelbësore për shëndetin, duke ndihmuar në forcimin e eshtrave, uljen e inflamacionit dhe mbështetjen e ritmit natë-ditë.
Marrja e saj si suplement është e dobishme kur niveli është i ulët, por koha kur e merrni mund të ndikojë në gjumë.
Disa studime sugjerojnë se marrja e vitaminës D në mbrëmje mund të ndikojë në prodhimin e melatoninës, hormoni që nxit gjumin.
Për këtë arsye, disa ekspertë rekomandojnë ta merrni mëngjesin ose gjatë ditës.
Megjithatë, niveli i qëndrueshëm mbi 20 ng/mL është më i rëndësishëm se ora e marrjes.
Vitamina D tretet në yndyrë, prandaj përthithet më mirë kur merret me ushqime si avokado, arra, vaj ulliri ose produkte bulmeti.
Konsistenca është çelësi: merreni rregullisht, në të njëjtën kohë çdo ditë.
Nëse vini re shqetësime me gjumin kur e merrni në mbrëmje, zhvendoseni suplementin në mëngjes.
Për këshilla të personalizuara, konsultohuni me mjekun.
