Legjendat dhe këshillat e ndryshme për shëndetin shpesh krijojnë konfuzion, sidomos kur bëhet fjalë për sasinë e ujit që duhet konsumuar çdo ditë.
Shpesh përmendet rregulli i “8 gotave ujë në ditë”, por në realitet nevoja për ujë ndryshon nga personi në person, varësisht nga aktiviteti fizik, mosha dhe kushtet klimatike.
Ekspertët theksojnë se nuk është e domosdoshme të numërohen gotat, por të sigurohet hidratim i mjaftueshëm gjatë gjithë ditës përmes ujit dhe ushqimeve që përmbajnë lëngje.
