Pagjumësia mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm, duke filluar nga stresi dhe problemet shëndetësore, deri te mënyra e jetesës. Ndërprerjet e gjumit mund t’i ndodhin kujtdo herë pas here, por kur bëhen të shpeshta mund të ndikojnë në shëndetin e përgjithshëm.
Ekspertët theksojnë se disa nga shkaqet më të zakonshme të mungesës së gjumit janë:
Mosha: Me kalimin e viteve, ritmi biologjik mund të ndryshojë dhe të ndikojë në cilësinë e gjumit.
Stili i jetesës: Konsumimi i kafesë, alkoolit, ushqimet e rënda para gjumit dhe mungesa e një rutine të rregullt mund të prishin pushimin e natës.
Përdorimi i disa ilaçeve: Disa medikamente mund të ndikojnë në proceset e trupit dhe të shkaktojnë vështirësi për të fjetur.
Sëmundjet kronike: Ankthi, depresioni, dhimbjet kronike dhe probleme të tjera shëndetësore mund të ndikojnë në një gjumë të qetë.
Për të përmirësuar gjumin, mjekët rekomandojnë krijimin e një rutine të qëndrueshme, shmangien e pajisjeve elektronike para gjumit, mbajtjen e dhomës së freskët dhe të errët, si dhe kufizimin e gjumit të gjatë gjatë ditës.
Një gjumë cilësor është i rëndësishëm për funksionimin normal të trupit dhe mirëqenien e përgjithshme.
