Ekspertët e ushqimit dhe shëndetit theksojnë se ndryshimet në dietë mund të ndikojnë ndjeshëm në uljen e kolesterolit dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës.
Ndër ushqimet kryesore që rekomandohen janë avokado, farat chia dhe thjerrëzat. Avokado ndihmon në rritjen e kolesterolit të mirë (HDL), farat chia janë të pasura me omega-3 dhe fibra, ndërsa thjerrëzat ndihmojnë në uljen e LDL përmes lidhjes me acidet biliare në sistemin tretës.
Ekspertët këshillojnë që këto ushqime të përfshihen rregullisht në dietë, së bashku me një stil jetese të shëndetshëm.
