Migrena është një gjendje e paparashikueshme që shpesh vjen nga një kombinim faktorësh, ndërsa në disa raste nuk ka shkaktar të qartë.
Edhe pse nuk mund të parandalohet gjithmonë, ka disa mënyra që ndihmojnë në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të saj.
Ekspertët rekomandojnë disa masa të thjeshta për kujdes ndaj vetes:
😴 Flini mjaftueshëm dhe mbani rutinë të rregullt gjumi
🏃♀️ Ushtroni rregullisht, edhe me ecje të lehta
🥗 Ushqehuni shëndetshëm dhe shmangni ushqimet e përpunuara, sheqerin dhe alkoolin
📵 Kufizoni kohën para ekraneve
🌬️ Praktikoni frymëmarrje të ngadalta për relaksim
🔥 Përdorni kompresa të ngrohta për lehtësim të dhimbjes
📝 Mbani një ditar për të identifikuar shkaktarët e migrenës
