Shëndeti i trurit lidhet ngushtë me ushqyerjen dhe marrjen e vitaminave të duhura, të cilat ndihmojnë në kujtesë, përqendrim dhe funksionin e sistemit nervor.
Më poshtë paraqiten 7 vitaminat kryesore që ndikojnë në përmirësimin e performancës mendore:
Vitamina A – ndihmon zhvillimin e trurit dhe funksionin e sistemit nervor, duke përmirësuar kujtesën dhe vepruar si antioksidant.
Acidi folik (B9) – ndihmon në ruajtjen e funksionit të qelizave të trurit dhe përmirëson kujtesën dhe vigjilencën.
Vitamina B6 – kontribuon në forcimin e kujtesës dhe shëndetin e sistemit nervor.
Vitamina B12 – është thelbësore për qelizat nervore, ndihmon në ruajtjen e kujtesës dhe stabilitetin e humorit.
Vitamina C – vepron si antioksidant i fuqishëm që mbron qelizat e trurit nga dëmtimet.
Vitamina D – ndihmon në mirëmbajtjen e qelizave të trurit dhe shëndetin e përgjithshëm neurologjik.
Vitamina E – mbron qelizat nervore nga plakja dhe stresi oksidativ, duke ndihmuar në ngadalësimin e rënies së kujtesës.
