Kujdesi për ushqyesit e nevojshëm është i rëndësishëm për gratë në çdo etapë të jetës, pasi nevojat për vitamina dhe minerale ndryshojnë sipas moshës dhe gjendjes shëndetësore.
Disa nga vitaminat më të rëndësishme për organizmin e grave janë:
Acidi folik – ndihmon në krijimin e qelizave të reja dhe është veçanërisht i rëndësishëm gjatë shtatzënisë për zhvillimin e shëndetshëm të fetusit.
Vitamina D – kontribuon në forcimin e kockave dhe ndihmon në përthithjen e kalciumit, duke ulur rrezikun për probleme me densitetin e kockave.
Vitamina C – mbështet shëndetin e lëkurës, prodhimin e kolagjenit dhe funksionimin e sistemit imunitar.
Vitamina B12 – ndihmon në metabolizëm, funksionimin e trurit dhe prodhimin e qelizave të gjakut.
Ekspertët këshillojnë që marrja e vitaminave të bëhet në bazë të nevojave individuale dhe, në raste të mungesave, pas këshillimit me mjekun ose profesionistin shëndetësor.
